改變你的生活
使鍛鍊成為心理和生理上最優先考慮的事情。
早上提高半小時起床，去做鍛鍊。如果你做不到，那就試抽出每天固定的一個時間鍛鍊，不要讓任何人、任何事中斷你。
成年人平均每週花16個小時看電視。每天減少30分鐘看電視的時間，用這30分鐘鍛鍊。
步行去買午餐(來回各15分鐘)，可以使你達到每日鍛鍊量。
下午茶時不要坐在餐桌前與朋友聊天，到室外去，在公園邊散步邊聊天。
如果你去餐廳吃飯，步行去餐廳，或吃完步行回家。
步行、跑步、騎車、滑冰，或者騎小型踏板車上下班。
如果你真的不能離開家去運動，那就在家裡置辦一點運動裝備，放在電視機前，彈樂器或讀書來打法時間。
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