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你寂寞嗎？根據史丹利博士的觀察，大部分的外遇都源自于寂寞感。即使你每天都見到你的妻子，你可能也會覺得欠缺心靈上的契合，一種真正的寂寞感。
「別讓它蔓延，」萊蒙說道，「人們可能花許多時間在一起，彼此卻無法有效溝通。由於寂寞感，覺得被忽略的一方便可能向外尋求另一段感情來滿足他的需求。」
較好的解決方法可能是談談你的寂寞感。「如果你有這樣的感覺，你必須說出來。」有時候，我們太專注于自己的生活，而未注意到伴侶的苦處，或者我們注意到卻故意視而不見，無論是哪一種，如果需求未獲滿足，把它說出來，對你是很重要的。萊蒙說道。
你是否做出違背品德的事？身為人類，我們生來就是會幻想的生物。但如果你日常的幻想開始擠進你日常現實生活中，而且你開始很明顯地違背道德去做某些事情，這便是一種危險的警訊了。
「你愈來愈希望和自己的朋友一起做事，下班後和職場上的某位同事約會，試着營造一種你可和某人單獨相處的情況，甚至計劃一次完整的旅遊和某人一起出遊。這些都不是一個處于美滿的長期關係中的男人會做的事。」萊蒙說道。你有人可傾訴嗎？這不是一個警訊，但如果之前幾個問題的答案使你如坐針氈，那麼和伴侶以外的人談談可能是個不錯的想法。
我們是指一個可信任的朋友、親戚或同事。由第三者的觀點來看事情對於處于該處境中的你可能非常有幫助。
對付你的不忠
它已經發生了。
雖非你所願，但你臣服了誘惑並破了第七條戒律--你犯了通姦罪。罪惡感充滿了你的心神和身體，像個惡魔般佔據了你。
或者也許不是，也許你戰勝罪惡感，而盡職地遊走於情人和妻子之間。但是你知道，在內心深處，有某件事就要發生，你必須要說出來、找出來，且必須採取行動。
如果你決定結束婚姻，和你的情人雙宿雙飛，我們沒有太多建議給你，除了找一位不錯的律師辦離婚手續外。順便提一下，別期盼你的新歡會是你一輩子的愛，統計數字告訴我們，只有很少比例的再婚男人會繼續保持婚姻關係。
然而，如果你選擇繼續維繫婚姻，則有許多方法可做，但不是每一種都很有趣或容易做到。不過，這本來就不是有趣的事，而是關乎補償的事，如果你希望這麼做，你就必須儘力去做，很困難，但你會發現很值得，以下是你必須做的事。
結束婚外情
無論你是否告訴你的伴侶，如果你想要和你曾對她不忠的妻子維持親密關係，那麼你必須和你的外遇對象一刀兩斷。
臨床心理學家史普琳博士在她的《外遇之後》一書中曾提到，在雙方未有共識之下，繼續外遇行為只會使婚姻關係更惡化，並且絶對會粉碎你的美夢。「如果你是一個曾經不忠但又認真考慮要重新建構婚姻關係的伴侶，我相信，放棄你的情人才是正確的抉擇。」她說道。
萊蒙也贊同上述觀點。「即使對方一直被蒙在鼓裡，但你確實付出了時間、情感和精力，甚至親密關係給外頭的女人，那些本來都是你應該給你的妻子的，而你卻剝奪了這份完整的愛。」
尋求專業協助
如果你正捲入一場外遇事件中，而且它影響了你的婚姻，那麼只憑藉自己的判斷力恐怕不是好主意。「當你在看待麻煩問題時，比如是否要告白一段外遇或如何重建婚姻關係時，你真的必須在專業心理諮詢人員的指導下進行。」萊蒙說道。
給它充裕的時間
如果你承諾要留在婚姻關係中，別認為十天半月就會平息，有時甚至過了數年，雙方都無法忘懷，取而代之的是，你要準備做一些真心誠意的贖罪行動。
「沒有特定的時間限制，重建信任感不是立竿見影的過程。你必須謹記在心，每一天你都必須為此努力，而且那段時間如果你必須睡沙發，那麼你也別怨人。」萊蒙說道。身為受傷害的一方，她也必須要一些時間來平復，如果你真的後悔、真的希望輓回你們所擁有的，你應甘願配合。
該說還是不該說？
一般而言，專家說坦白是最好的策略，如果你想輓救你的婚姻並與你的伴侶重新獲得親密感，你可能應該實話實說。不過，可能有些情況，你最好三緘其口。
但千萬注意：這並非保守外遇秘密的藉口。「但你真的必須反覆思量情況中的每個環節。」萊蒙提醒道，「假設事情發生在六年前，而且就這麼一次，之後你就安分守己了呢？告白一場外遇確實可能毀掉你試着輓回的婚姻關係。她的反應可能是再也不信任你了。
每種情況，每對夫妻都不盡相同，你必須在開口之前深思熟慮要表明的時機、方式以及原因。」
附帶一提：如果你決定閉嘴，記住一位鄉村歌手漢克威廉所說的信條：你欺瞞的心理仍會影響着你，換言之，即使你一個字都沒說，有些行為、有些事件可能會被她心靈上的雷達探測到，因而泄露了秘密。如果這種情況發生了，如果她當面質問你，那麼就承認吧！你虧欠她太多了。

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